[...] dobrze oznaczone, ale jak akurat zwieje kawałek taśmy a człowiek sam na trasie to zawsze lepiej jak się ma ślad w zegarku :-) Dziś oczywiście wolne od treningu. Nogi wcale nie są zajechane, bywało gorzej. Owszem mam zakwasy i czuję, ale nie aż tak żebym nie mogła chodzić, siedzieć czy wnieść wózka po schodach (co się już po biegach zdarzało ;-) [...]
Paatik jest motywacja bo widzę i czuję że te ćwiczenia coś dają :-) A kolano wygląda na stłuczone, dzisiaj już lepiej, podczas biegu nic nie bolało, przy dotyku też już mniej - nawet kilka ćwiczeń na rozgrzewkę zrobiłam w klęku. Niestety zaliczyłam glebę %-) Szczęście, że akurat wylądowałam na miękkim błocie, więc nie bolało, ale później jakiś [...]
Dokładnie, u Ciebie "prawidłowa postawa" wcale nie oznacza postawy z encyklopedii. Trzeba jakoś z tym żyć! Viki, nie jestem fizjoterapeutą i potraktuj to jako ciekawostkę, ale mnie bardzo pomaga tzw trakcja na drążku. Moje problemy znasz i nie warto pisać, ale często biegając, czuję ogromny ból w okolicy krzyża. I sam mam dupę do tyłu wystawioną [...]
Dziś cały dzień poza domem bo byliśmy u rodziny. Niedawno wróciłam i szczerze to nie mam już siły na trening. Powinna być góra, ale odpuszczę bo skończyłabym pewnie ok. 22. Samo rozłożenie sprzętu trochę trwa. Jak znajdę chwilę to wrzucę wykresy z niedzieli i napisze trochę o zawodach. Ostatnio kiepsko śpię, mam problemy z zaśnięciem i budzę się [...]
Madzia planuje biegi ultra, w planach startowych nic się nie zmieniło, uwielbiam długie biegi i tą walkę na trasie :-D Tylko obecny system przygotowań nie do końca mi pasuje, bo czuję że jestem ociężały klocek który potrafi tylko biec długo i powoli i nic poza tym %-) Zresztą lubię biegać, lubię długie wybiegania ale wtedy kiedy mam czas a nie [...]
7.05. DT, tydzień 9 W sumie ten trening miałam robić wczoraj, ale dopadła mnie wena i "obudziłam się" w pracowni o 23 i uznałam, że to bez sensu, bo wyrąbana jestem - nie umiem ćwiczyć tak późno. Zrobiłam go więc dzisiaj. Ale w sumie to jestem zadowolona - czuję dużą zmianę w sile w plecach i w ogóle - coś tam mam - aż mi dziwnie, bo czuję jakby [...]
[...] dla was dziekuje za zyczenia... Big czuje sie w 1000% kobieta i mimo tego ze swieto komunistyczne bardxzoe je lubie. Marcin jak praca?? no i po podrozy pociagiem nie masz uszczerbkow na zdrowiu?? Patka dawaj jakies zdjecia i napisz jak bylo? ja np dzisiaj... wiem wiem wolek ze mnie ale nie wytrzymalam i na nartki skoczylam... ale [...]
warto sprobowac. moze sobie dupska nie poparze . Marcin, powiedz mi jeszcze jedna rzecz. Wg. Ciebie, na wycince z ckd/skd powinienem ograniczac bialko z przetworow mlecznych kosztem np. kurczaka? nie zawsze chce mi sie gotowac wiecej niz 1 raz dziennie, a tak lykam kostke chudego sera czy tam 2 wiejskie serki na sitko i pod kran i juz gotowe ;). [...]
Eva mile doznania te wyrzuty adrenaliny sprawiaja ze sie czuje ze zyje choc juz mialam takie problemy ze albo wracam taksowka albo chociaz mam spodnie na przebranie 8Co do spodniczek to milo,spodnizcek nigdy nie za malo ale mysle ze powinnas je zachowac na jakas okazje dla siebie..nie musze chyba pisac wprost ze takie spodniczki w odpowiednich [...]
KAMIURU :nigdy nie robiłem trica podchwytem , ale czesto go mocno czuje przy wyciskaniach , czy to klata czy bary , ogolnie nigdy sie jakos do tej partii nie przykładałem // ale mam dziś lenia , spalem do 11 <z przerwami na żarcie> , zaraz jakis obiadek i potem brzuch i HIIT ... ale mi sie nie chce
[...] i wogole zmeczony bylem ;/, trening dzis byl chyba najwiekszym hard corem jesli chodzi o silke jaki w zyciu przezylem , z reszta ... czytnijcie sami PLECY+BICEPS -Wiosłowanie sztangą w opadzie 10*60kg/10*70kg/10*80kg/8*90kg( rekord , było 10 * 85) -Wiosłowanie na maszynie siedząc 10*45kg/10*50kg/8*60kg/10*70kgrobiłem pierwszy raz od dawna ) [...]
BANAN : wiem , ale tez nie sam fat;] , jak juz mowilem , w tym tescie konsekwentnie bede sie trzxymał zasady '' max mięcha'' , a fat bede scinal pozniej <notabene na twoim fbw abcd z lekkimi zmianami> , a poza tym , czuje ze bardzo duzo wody mam naciagniete , wiec nie jest źle ;] DZIEŃ 15 weekend ubiega pod znakiem ładowania akumulatorow , [...]
[...] w tym upale :(> , no i dopiero kopyta robic , mysle sobie , nareszcie spokoj , silka , bedzie git ... a tu co ?? G.wno , wytłumacze w komencie ;] NOGI+BICEPS -Wyciskanie na suwnicy 12*80kg/10*100kg/10*120kg -Przysiady ze sztangą XXX -Wyprosty nóg na maszynie 15*30kg/15*37,5kg/15*45kgkg/15*52,5kg/15*60kg -Ugięcia nóg na maszynie [...]
chłopaki spokojnie , nie wywołujmy wojny suple/doping , kazdy robi co chce , ale prawda taka ze to daje jakies 5% sukcesu , reszta to trening i zarcie , ja nie wiem czy nie zakoncze testu zaraz , na wystepie chyba sie nalykalem parafiny i cos mnie kluje od 2 dni lewe płuco<chyba> , kiepsko sie czuje ogolnie , dieta tez ostatnie dni ciezko a [...]
[...] dzisiaj. Musze wam podziekować za rade z jajami, bo dzięki nim moje sniadanko w końcu ma wystarczająco dużo białka :-) Drugi posiłek też chyba nawet nawet, ale jak teraz na niego patrzę z perspektywy całości dnia to wyrzuciłabym nektarynkę. Przy 1600 kcal chyba lepiej zrezygnować z owoców, bo za dużo kcal wychodzi. Z tego co widzę to owoce tylko [...]
Hejka :-) Wygląda na to, że ubiegłam Twoje pytanie, co do interwałów. Odpowiedź masz w poprzednim poście. Jest postęp, bo zaczynałam od 6 minut i chyba 40 sekund o ile dobrze pamiętam, ale dzisiaj była masakra już. Czuję zmiany w samopoczuciu, ale jakoś nie przypisywałam tego funkcjonowaniu tarczycy, tylko odstawieniu nabiału lub glutenu, tym [...]
Aha..myślałam, że mam dążyć do podobnego ciężaru, jaki miałam na maszynie. Spróbuję następnym razem nagrać filmik tylko od razu mówię, że z hantlami to śmiesznie będzie wyglądać, bo takie ogroooomne są te dziesiątki i ledwo je trzymałam....a jakie wy macie obciążenia w bułgarskim? Właśnie dostałam @ i stwierdziłam, ze zaryzykuję i nie wezmę [...]
[...] TRENING SIŁOWY + AEROBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edd5af98d18443bdb3d919dae257246e.png Trening był przed posiłkiem nr 4 i już w czasie aerobów potreningowych czułam ssanie głodowe w żołądku. Zauważyłam, że przy pajacykach i skakance widać zarysy kraty na brzuchu. Fajnie :-) Przy pajacykach coś łydki mi nie wytrzymują. Dzisiaj od rana mam [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
